Si te estás preguntando como correr 5k en 30 minutos estás en el lugar indicado. Ya que aquí te contaremos como puedes llegar a tener un tiempo parecido en esta distancia.
Puede que aún no hayas corrido 5k, o bien, que ya los hayas corrido pero deseas diminuir tu marca. Sea cual sea el motivo aquí te enseñaremos como correr 5k en 30 minutos.
5 kilómetros: La distancia en la que comienza todo runner
Probablemente ya lo sepas pero muchos corredores se inician con esta distancia. Esto se debe a que 5000 metros es algo bastante accesible. Si estas iniciando puede que aún no te lo parezca, pero después de un tiempo entrenando te darás cuenta que no es tan complicado.
Pero los 5 Kilómetros no solamente son una distancia para principiantes. De hecho, existe una gran cantidad de corredores de Elite que se dedican a esta distancia.
a que las carreras de 5K son muy rápidas y requieren un mayor trabajo de las piernas para quienes compiten al más alto nivel.
La distancia preferida por los organizadores de carreras
Si eres un corredor recreativo o popular que busca saber como correr 5k en 30 minutos. O si ya has participado de alguna carrera de este estilo. Es probable que ya te hayas dado cuenta que existe una gran cantidad de eventos que cubren esta distancia. Una gran cantidad de carreras masivas se llevan a cabo en 5K.
Por cierto, si estás buscando tu próxima carrera en España deberías revisar Calendario Running.
¿Estoy realmente preparado para correr 5K?
Previo a saber como correr un 5K en 30 minutos. Es muy importante que sepas si estás realmente preparado para poder correr esta distancia.
Para saber si estás realmente preparado, debes realizar un chequeo de tu cuerpo con un medico. Muchos centros médicos en Mexico o España (dependiendo de donde te encuentres), ofrecen la posibilidad de realizar un test de esfuerzo. Esto te ayudará a saber si tu cuerpo se encuentra en condiciones de llevar a cabo un plan para correr 5K.
Ha ocurrido que algunos corredores se saltan este paso, lo que lamentablemente puede acarrear lesiones y en algunos casos daños permanentes a la salud.
Es por eso que recomendamos fervientemente que acudas a un médico previo a realizar cualquier plan de entrenamiento de running.
¿Como correr 5K en 30 minutos?
Ha llegado el momento de responder a la pregunta que te has estado haciendo. ¿Como correr 5K en 30 minutos?.
- Realiza un plan de entrenamiento que tenga como mínimo 3 sesiones a la semana.
- Realiza sesiones de estiramiento previo a cada entrenamiento.
- Combina tus entrenamientos con entrenamiento cruzado y cuestas.
- Tienes que llevar una dieta balanceada en nutrientes y libre de comida chatarra.
- Debes realizar un chequeo con un médico previamente.
- Usa calzado adecuado dependiendo del tipo de pisada que tengas.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de piernas y core.
Con respecto al plan de entrenamiento de como correr 5K en 30 minutos, te recomendamos lo siguiente:
Existen muchos planes de entrenamientos en la web. Pero debes asegurarte de que sea un plan en el que te sientas cómodo.
Algunos planes te muestran una semana tipo de pre entreno. De forma que puedas probar si el plan te acomoda o no. Si en algún momento sientes que el plan es muy exigente para ti, deberás detenerte y buscar otro que se adecue a tus necesidades.
Lo más importante de un plan sobre cómo correr 5k en menos de 30 minutos es que te sientes cómodo. Ya que de nada sirve comenzar un calendario de entrenamientos que vas a abandonar a medio camino.
Esperamos que esta información de cómo correr 5k en 30, minutos te haya servido. Y esperamos de corazón que puedas lograr tu objetivo en los próximas semanas o meses. No olvides revisar nuestro blog para mas tips. Te deseamos mucho éxito.
